四、如何預防晚上睡覺磨牙

1、緩解壓力，放鬆心情，調整心態。 白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，並盡量放鬆自己，尤其是在入睡前。 可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙（如含有*等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等）、改善睡眠環境。

3、日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物。

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定期驅蟲。

4、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

5、保持正確姿式。 彎腰駝背也會導至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

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7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。

8、懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。

偶爾磨牙對健康影響不大，但長期磨牙，或每次入睡后磨牙的時間太長，則可導致心理及生理上的障礙。 因為夜間磨牙時，口中沒有食物，唾液的分泌量也相應減少，牙齒得不到潤滑，這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。